Löydä lähin Flow-kauppias
Arkistot avainsanan mukaan: vihreä tee
Lenkkeily suojaa sydänsairauksilta – diabeetikoille aerobinen liikunta erittäin tärkeää
Liikunta tiedetään monin tavoin terveelliseksi diabetesta sairastaville. Viimeisin todiste tästä saatiin kolmenkymmenen tutkimuksen yhteysanalyysissa, jossa säännöllinen lenkkeily tai muu aerobinen liikunta yhdistettiin moniin sydänsairauksilta suojaaviin terveysvaikutuksiin kertoo Uutispalvelu Duodecim.
Aerobinen liikunta on kuntoa ja hapenottokykyä parantavaa liikuntaa. Tutkimuksessa aerobinen liikunta yksistään tai yhdistettynä voimaharjoitteluun paransi diabeetikoiden sokeritasapainoa, alensi verenpainetta, pienensi haitallisen triglyseridirasvahapon pitoisuuksia veressä sekä kavensi vyötäröä. Pelkkä voimaharjoittelu ei suonut vastaavia hyötyjä. Tulokset tukevat nykyisiä hoitosuosituksia, joissa liikuntaa suositellaan melkein kaikille aikuistyypin diabeetikoille. Tulokset julkaistiin Diabetes Care -lehdessä.
Flow-juomissa olevat magnesium, vihreä tee ja Pycnogenol® auttavat tasoittamaan sokeriaineenvaihduntaa ja pitämään veren sokerin tasaisena. Siksi juoma sopii hyvin myös diabeetikoille.
Keskivartalo keskiössä
Nyt keskivartalo on in – hyvässä ja pahassa. Hyvässä niille, jotka hallitsevat sen ja haasteellisempi niille, jotka ovat vyötärönsä kadottanet. Sanana keskivartalo on tullut kaiken kansan keskuuteen vasta viime vuosina.
Otan tässä kaksi eri näkökulmaa tuohon vartalomme osaan. Kansanterveyden kannalta ihmisen terveydellä ja keskivartalon ympärysmitalla on kiistaton yhteys. Elämäntavat heijastuvat vyötäröllemme. Paljon nopeita sokereita (hiilihydraatteja) sisältävä ruokavalio, vähäinen liikkuminen ja stressi alkavat näkyä. Vastaavasti kansansairaudet kuten diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, osteoporoosi, masennus jne. lisääntyvät. Kun vielä tähän liitetään viime aikoina vilkkaasti käyty rasvakeskustelu, menevät kuluttajien päät vähemmästäkin sekaisin. Niin tai näin, keskustelun painopiste alkaa siirtyä rasvoista juuri hiilihydraatteihin eli sokereihin. Näihin liittyvä elimistön insuliinimekanismi säätele lihomista ja laihtumista. Tutkijoita on pitkään pohdituttanut kysymys siitä, että esimerkiksi Japanissa ihmisten elinikä on selvästi suomalaisia korkeampi. Liikalihavuus on siellä melko tuntematon ongelma. Samoin siitä seuraavat sairaudet. Japanilaiseen ravintoon liittyvällä vihreä teellä sekä soijalla ja kalan runsaalla käytöllä näyttää olevan tärkeä merkitys japanilaisten terveyden edistäjinä. Haluan itse korostaa sitä, että tärkeintä on ravinnon kokonaisuus Tämä koostuu rasvojen, valkuaisaineiden ja hiilihydraattien suhteista ja etenkin näiden laadusta.
Nyt se toinen näkökulma. Sekin saa vahvistusta idän kulttuureista. Vielä kymmenen vuotta sitten ei juurikaan puhuttu keskivartalon hallinnasta. Siitä puhutaan urheilun yhteydessä, mutta myös muissa arkipäivän tilanteissa. Omien selkävaivojeni vuoksi ja ortopedini kehotuksesta aloin tehdä päivittäin keskivartalotreenejä ja venyttelyä. Samoin aloin harrastaa ukkojoogaa pari vuotta sitten. Joogassa harjoitellaan hengitystä ja ennen kaikkea vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia ja parannetaan tukirangan liikkuvuutta. Keskivartalon hallinnalla on suuri merkitys arkipäivän elämässä. Ryhti kohenee, selkävaivat vähenevät ja keskittyminen paranee. Omalla kohdallani olen löytänyt joogan kautta aivan uuden vaihteen urheiluharrastuksiini tennikseen ja hiihtämiseen. On toki muitakin keskivartaloharjoitteita, joita tarjotaan kuntosaleilla ja näihin erikoistuneilla klinikoilla. Joogan lisäksi voit tutustua esimerkiksi Method Putkistoon ja pilatekseen. Kannattaa kokeilla, myös miesten!
